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孕期如何避免漏尿这种尴尬

文章来源:广州代孕 所属分类:代孕医院 发布日期:2018-06-01

在备孕前,就可以做准备了。下面介绍的是一种缓解漏尿的小技巧——盆底肌体操。妈妈们在孕前孕后都可以做,这样都是可以治愈漏尿症的哦。
 
盆底肌体操非常简单,在许多场合都可以进行:
 
1、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。
 
2、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。
 
3、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。
 
4、提肛训练:每日进行50~100次紧缩肛门及阴道运动,每次3~5秒。具体方法为:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10 后,由口缓缓吐气,放松。呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组。
 
一般情况下,通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时,其治疗方案包括下列要素: 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议,一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动,可分3~4次完成。一次收缩的持续时间,如果肌肉无力,收缩无法持续到10秒,可由2~3秒开始,再逐渐增加至10秒。至于周期的长短,一般而言施行3个月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恒。
 
而如果在孕期,孕妈妈们怕会在大街上遭遇尴尬状况的话,就只能是经常排掉小便,尽量控制水分和盐分。经常进行骨盆底肌肉的锻炼,另外要注意防止便秘,避免提重物。如果排尿时有疼痛或尿混浊时,要及时找医生检查。漏尿护垫是一个不错的选择。为了避免漏尿的尴尬情况出现,准妈妈最好平时携带一些护垫在身上,尤其是夏天衣服单薄的时候。如果常出现漏尿的情况,最好事先就垫好护垫。护垫要选择柔软透气的棉柔表层,这样可以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。同时也要经常更换护垫,漏尿后潮湿的阴道环境很容易滋生细菌。当然,护垫要少用为妙,如果是在家里,最好别用。

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